剣道のメンタルを整える方法

• 試合で勝つことをイメージして稽古をする
• 稽古でしっかり仕上げる。試合の時は、稽古で身に付けたことをそのまま出し切るだけでいいような状態にする。
• 稽古では、試合を意識して稽古して試合本番では、考えなくても体が相手の動きに自然に反応するように反復練習して体で技を覚えこむ
• 地稽古では、試合のつもりで稽古をする。集中力を切らさないようにする。残心をしっかりする。間合いを簡単に切らないようにする。

• 稽古で身に付けたことをそのまま出し切る気持ちで試合に臨む
• 朝ごはんや身支度などを普段の通りにこなす
• 必ず勝たないといけないとプレッシャーをかけすぎないようにする。全力を出した結果、試合に負ける可能性がある事は覚悟をしておく。

• 坐禅を毎日行うことで、煩悩を取り払って、今の瞬間に集中する力を磨きます。
• 剣道と禅は結びつきが強く、禅的な行動を普段からすることで、試合も落ち着いた普段の通りの力を出すことができるようになります。

緊張を緩和する作用があります。玉ねぎを食事に入れたり、スライスをした玉ねぎを皿にのせて、枕元に置いて寝る。

普段の生活態度がいい加減で、試合の時だけ切り替えるという器用なことを行うことは難しい。いつのときもきちんとした生活を心がけていれば、試合の時も、自然体でいられて、実力が発揮できる。