気功

立禅を普段から行っていると、呼吸が深くなり、重心が下がって、落ち着いて判断できるようになります。 体の感覚が磨かれて瞬間的に危険を察知したり、とっさに防御をしたりできるようになります。胴体の部分も発達して 姿勢の安定感が増し収まりが良くなります。

私が札幌で太気拳を教わって、自分でトレーニングを始めてから2年半が経過しています。 2年半太気拳の立禅、這いに取り組んで、自分の体にも変化が見られます。太気拳を行うと、どういう風に 体が鍛えられて、役に立つかを考察したいと思います。

立禅は特定の部位にかかる負荷はそこまで強くありません。筋トレに慣れている人は 何か刺激が物足りない感じを抱くかもしれません。実際の重量に加えて立禅は自分で重みをイメージ するということがとても重要です。

私は剣道の稽古はもう少し取り組みやすいものにした方が良いと思います。これからの子供は 主体性や好奇心などが求められていると感じています。そのためには立禅などの太気拳の稽古を 取り入れることが有用だと私は思います。

立禅は太気拳の武道的な体つくりをするための重要なトレーニングですが、 その効果は幅広く、日常生活でも役に立つ部分が多いものです。その重要な 役割を説明したいと思います。

立禅はできるだけ毎日継続させてだんだん、負担感が減って楽に姿勢が維持できるように 意識を持って行くことが大事です。膝を曲げてお尻を落とした状態でリラックスして いつまでも持続できることを目指します。

立禅は、筋トレが表層筋を高める要素が大部分なのに対して、立禅はより内部の感覚に 働きかける感じです。毎日継続すると、四股のまとまりがよくなったり、中心が強くなる感覚や 重心が丹田に落ち着く感じになってきます。体のきれがよくなっていきます。

私はこのブログで太気拳の立禅と呼ばれるトレーニングを何回も紹介しています。私がこんなに 熱心に立禅を紹介しているのは私がこの立禅というトレーニングが、機能的な体になるのにとても有用だと 感じていて、その割にあまり社会に認知されていないと感じるためです。

立禅とスクワットは一見動作がよく似ていますが、立禅は東洋的なトレーニングで、主に内的感覚が養われて、動作が合理的になるのに対してスクワットは主に物理的な筋力が上がります。

澤井健一氏が創始した太気拳についての紹介をしています。禅と這は体の内部の鍛錬、および内家拳の気の養成である。これに対し、「練り」は、外的な体の鍛錬であり、気を外面にだし、攻撃と防御の方法を身に付けるための稽古法である。柔らかく強靭な体を作ることが目的であるので、体を練る稽古方法は個人によって違いが有っても良い。